workbook - régulation du système nerveux (anxiété relationnelle)

ce woorkbook a été conçu pour aider à mieux comprendre et apaiser ton anxiété relationnelle, notamment en cas de dépendance affective.

à travers cinquante pages d’exercices pratiques et d’outils psychologiques, vous apprendrez à mieux comprendre les mécanismes anxieux, réguler son système nerveux et développer une relation plus sécurisante avec soi-même et avec l’autre

ce que vous allez apprendre :

• comprendre les mécanismes de l’anxiété relationnelle et de la dépendance affective

• identifier ses peurs, pensées automatiques et croyances négatives

• repérer les comportements qui entretiennent l’anxiété

• développer une relation sécurisante avec soi-même

• se décentrer de la relation et retrouver une autonomie

ce cahier comprend :

→ des exercices d’introspection et d’identification des mécanismes anxieux

→ des outils inspirés des thérapies cognitive-comportementales (TCC)

→ des exercices de régulation du système nerveux

→ des pistes de réflexion pour développer des modèles relationnels plus sains

→ des outils pour identifier et déconstruire les comportements de dépendance affective

pour qui ?

ce workbook s’adresse aux personnes qui se reconnaissent dans l’anxiété relationnelle, ont peur d’être rejetées, abandonnées ou quittées, ont tendance à faire passer la relation avant leurs propres besoins ou encore ont du mal à gérer la distance, le silence ou les changements de comportement de l’autre

il s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre les mécanismes relationnels et construire des relations plus apaisées et sécurisantes